10 dicas infalíveis para tornar mais fácil a volta à rotina

O retorno ao trabalho pode causar alterações como falta de apetite, dores musculares e irritabilidade. Começa que não se afete com estas recomendações.

10 dicas infalíveis para tornar mais fácil a volta à rotina

Artigos relacionados

A gripe de 1918: surgimento e propagação

Segunda-feira 10.09.2018

Prevenção do suicídio, a terceira causa de morte entre os mais jovens

Segunda-feira 10.09.2018

Não há um consumo mínimo de álcool é seguro durante a gravidez para o feto

Segunda-feira 10.09.2018

É o momento mais temido do ano: os congestionamentos, o despertador, a gravata… O conhecido como síndrome pós-férias, caracterizado por apatia, falta de energia e concentração para realizar as tarefas, parece difícil de superar, mas existem medidas para torná-lo mais suportável e, para começar com vontade nesta nova etapa do ano.

Quem é que pode mais?

Em geral costuma afetar mais a:

  • os menores de 45 anos,
  • para os que gostam de férias mais longas,
  • pessoas que trabalham em um ambiente desagradável, não é ilusionan por seu trabalho ou lidam com um mau chefe,
  • aquelas que realizam uma ruptura brusca do ritmo de vida de férias e incorporados à rotina sem uma breve transição.

Evíitalo em 10 passos

  1. Planeie a incorporação à rotina, dois dias antes do final das férias o período de adaptação, desfrutando deles.
  2. Pouco a pouco, retoma os horários habituais de deitar-se e levantar-se.
  3. Programa de atividades de lazer para os primeiros dias após o regresso. Um bom filme ou um passeio no parque podem ser muito gratificantes.
  4. Durma mais horas nos primeiros dias da volta à normalidade. Também há que descansar das férias.
  5. Imprime e ordena as fotos e recordações em um álbum para reviver os bons momentos.
  6. Nos primeiros momentos e dias, regula o nível de atividade. Vê de menos a mais, desta forma você vai se sentir mais competente.
  7. Evita o pensamento em branco (a felicidade das férias) e preto (o sofrimento da rotina). Abre a porta para os momentos gratificantes em qualquer época do ano.
  8. Não se queixam permanentemente. Você vai se sentir mal e não irá ajudá-lo a adaptar-se.
  9. Se você anotações muito afetado pela volta ao trabalho, não tome decisões vitais sobre o seu futuro profissional nos dias de hoje. Pede conselho e espera a sentir-se melhor.
  10. Enfrenta a volta com idéias desafiantes e traça planos para que se cumpram. Faça como as crianças: retoma seu projeto vital em setembro.

Esta informação foi elaborada a partir das reflexões de Marina Sangonzalo, da Unidade de Psicologia Clínica do Hospital Quirónsalud Valência.

A finalidade deste blog é fornecer informações de saúde que, em qualquer caso, substitui a consulta com o seu médico. Este blog está sujeito a moderação, de forma que excluem-se dele os comentários ofensivos, publicitários, ou que não se considerem adequados em relação com o tema que trata cada um dos artigos.
Os textos, artigos e conteúdos deste BLOG estão sujeitos e protegidos por direitos de propriedade intelectual e industrial, dispondo das empresas que formam o Grupo QUIRÓNSALUD (Rede de centros Quirónsalud), as permissões necessárias para a utilização das imagens,fotografias, textos, desenhos, animações e outros conteúdos ou elementos do blog. O acesso e utilização deste site não confere ao internauta qualquer tipo de licença ou direito de uso ou exploração de qualquer um, por isso o uso, reprodução, distribuição, comunicação pública, transformação ou qualquer outra atividade similar ou análoga, está totalmente proibida sem a autorização expressa por escrito do Grupo QUIRÓNSALUD. Para estes efeitos, e no que diz respeito ao texto deste blog, o mesmo está sujeito à licença Creative Commons, o que pode ser reproduzido em outros sites, mas você deve citar-se o autor e inserir um link para esta publicação.
QUIRÓNSALUD se reserva o direito de retirar ou suspender temporária ou definitivamente, a qualquer momento e sem necessidade de aviso prévio, o acesso ao blog e/ou os conteúdos do mesmo para todos os visitantes, internautas ou usuários de internet que não cumpram o estabelecido no presente Aviso, tudo isso sem prejuízo do exercício das acções contra os mesmos que procedam conforme a Lei e o Direito.

(Não Ratings Yet)
Loading…

Leave a Reply