8 dicas para prevenir o câncer

Aproximadamente 5% dos cancros existe um componente familiar hereditária e da exposição a agentes tóxicos no trabalho pode estar por trás de um 10% do total. O resto, de 80 a 90%, estaria relacionado com o estilo de vida.

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Os hábitos pessoais representam a porcentagem mais alta a freqüência de aparecimento de câncer (entre todos podem representar mais de 50% dos fatores relacionados com o seu surgimento). As dicas para prevenir o câncer que pode aplicar-se agora mesmo são:

1. Não fumes

E mantenha a sua casa sem fumo de tabaco. A fumaça do cigarro que consome sem aspirar tem 4 vezes mais componentes cancerígenos que o inalado e os não-fumantes que convivem no mesmo espaço estão igualmente expostos a esses cancerígenos.

2. Mantenha a linha

A obesidade está associada ao aumento do risco de câncer de mama, cólon e reto, esôfago, pâncreas, endométrio ou renal, entre outros.

3. Mova-se

Realizar com freqüência de atividade física moderada impede entre 30 e 50% o aparecimento de tumores cancerígenos.

4. Come-se bem

Além de levar uma dieta saudável e rica em cereais, legumes, verduras e legumes e reduzir o consumo de alimentos ricos em calorias, açúcar e gordura, assim como as bebidas açucaradas, lembre-se que os alimentos queimados (grelhado, claro) contêm produtos cancerígenos conhecidos como hidrocarbonetos aromáticos policíclicos. Além disso, o cozimento e posterior resfriamento lento de refeições que misturam vegetais e carnes (ensopados e potajes) gera o aparecimento de nitrosaminas, que são cancerígenas.

5. Álcool, pouco e de vez em quando

O consumo de álcool produz câncer de fígado, especialmente quando há hepatite e cirrose, e representa um agente cancerígeno de primeira ordem no câncer orofaríngeo e esofágico.

6. Olho com o sol

Um de cada três novos tumores que são diagnosticados é câncer de pele. A exposição aos raios ultravioleta solares é um fator de câncer de pele e melanoma, pelo que é recomendável limitar a exposição ao sol e usar fatores de proteção elevados.

7. Afaste-se dos maus fumos

A fumaça produzida pela combustão de material orgânico é cancerígeno, e a poluição mais importante ocorre pelo hábito de fumar e a utilização do carvão na cocção de alimentos e aquecimento. Além disso, as cidades se une a concentração de partículas e agentes tóxicos de origem industrial, que aumentam os efeitos cancerígenos. Estima-Se que quando a concentração deste tipo de partículas no ar aumenta em 1%, o risco de câncer de pulmão aumenta em 14 por cento.

8. Detecção precoce: uma responsabilidade de todos

Os programas de rastreio melhoram de forma significativa o prognóstico do cancro que, apesar de sua incidência, viu crescer a sua sobrevivência e reduz a mortalidade. Lembre-se:

  • As mulheres devem realizar uma citologia por ano e, a partir dos 40 anos devem participar em programas de rastreio do cancro da mama;
  • Os homens, por sua vez, devem participar crivados de câncer de próstata a partir dos 40 anos.
  • Mulheres e homens devem participar no crivados de cancro colo-rectal, a partir dos 50 anos.

Duas dicas mais

Um para as mulheres: aposta na amamentação, o que reduz o risco de câncer de mama, e limita o uso da terapia hormonal de substituição.

Veja também: Woman Sek

E outro para as crianças: certifique-se de que seus filhos se vacunen contra a hepatite B e contra o vírus do papiloma humano.

Tem dúvidas? Plantéalas nos comentários e responderemos com prazer.

doutor Antonio Brugarolas, Diretor da Plataforma de Oncologia do Hospital Quirónsalud Torrevieja (Alicante)Esta informação foi elaborada a partir das reflexões do doutor Antonio Brugarolas, Diretor da Plataforma de Oncologia do Hospital Quirónsalud Torrevieja (Alicante).

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