8 dicas simples para cuidar da sua voz

Os problemas de voz podem ser evitadas. Qualquer pessoa pode manter uma voz saudável, seguindo as simples recomendações, especialmente importantes para aqueles que a voz é a sua ferramenta de trabalho.

8 dicas simples para cuidar da sua voz

Artigos relacionados

A gripe de 1918: surgimento e propagação

Segunda-feira 10.09.2018

Prevenção do suicídio, a terceira causa de morte entre os mais jovens

Segunda-feira 10.09.2018

Não há um consumo mínimo de álcool é seguro durante a gravidez para o feto

Segunda-feira 10.09.2018

Recomendações para o correto cuidados com a voz

  1. Não grites, nem forçar a fala em ambientes ruidosos, mas não susurres: requer um esforço vocal maior do que parece.
  2. Hidrátate. Bebe bastante água por dia (especialmente, após doses de qualquer bebida com cafeína para evitar a desidratação da mucosa) e faz com que você tenha um bom nível de umidade em seu ambiente com umidificadores para evitar ambientes secos por aquecimento/ar condicionado.
  3. Descanse adequadamente: tenta dormir 7 horas por dia. A voz é muito sensível à falta de sono.
  4. Evita tóxicos: não só tabaco e álcool, mas especialmente certos medicamentos. Os anti-histamínicos e alguns outros medicamentos podem secar toda a mucosa laríngeo, não abuses deles.
  5. Não se aclares a garganta nem carraspees frequentemente. Em vez disso, bebe e engolir água profundamente em vários goles, faça gargarejo com água ou produz uma tosse suave. Se você tem a sensação de corpo estranho na garganta, digestões lentas ou mau gosto na boca, poderia se tratar de refluxo gastrofaringeo: recorre a um otorrinolaringologista.
  6. Não tome rebuçados de hortelã-pimenta, eucalipto e mentol ou porque podem secar a mucosa orofaringea.
  7. Zero stress. A tensão psicológica aumenta o grau de contração das cordas e predispõe a lesões, por isso é muito importante manter a calma para não levantar a voz.
  8. Mantenha uma boa higiene bucal e vocal. Tão importante é seguir as recomendações anteriores, como escovar diariamente os dentes de forma correta.

Se você confiar em sua voz para trabalhar

Se você usar a voz profissionalmente, deve cuidar dela como um profissional:

  • Hás de saber que a laringe é um órgão sexual secundário, qualquer mudança ou alteração hormonal (menstruação, uso de contraceptivos, gravidez, menopausa) podem influenciar seu desempenho vocal.
  • Procura momentos de descanso vocal (ao menos 5 minutos) durante o uso da voz.
  • Como todos os outros músculos da economia corporal, as cordas vocais são músculos que tem que treinar e aquecer para usá-los e esticar/relaxar ao final de seu uso profissional.
  • Consulta com um especialista, se a sua voz muda ou se cansa excessivamente.

A saúde vocal começa na infância

Como pai ou professor, deve pregar com o exemplo, e fornecer um modelo adequado no uso da voz em crianças:

  • Fala devagar.
  • Empresta seus vocais de forma clara.
  • Não grites, nem fales a longa distância para pedir coisas ou chamar sua atenção.
  • Respeita o turno de palavra quando for falar com eles.
  • Faça com que as crianças se sintam ouvidos e, assim, não terão que gritar para chamar a sua atenção.
  • Evita ter a tv em volume alto e tira o som de consoles e computadores quando jogarem crianças.

Tem dúvidas? Plantéalas nos comentários e responderemos com prazer.

Esta informação foi elaborada a partir de informações da doutora Ana Machado, otorrinolaringóloga do Hospital Universitário Quirónsalud Madrid.

A finalidade deste blog é fornecer informações de saúde que, em qualquer caso, substitui a consulta com o seu médico. Este blog está sujeito a moderação, de forma que excluem-se dele os comentários ofensivos, publicitários, ou que não se considerem adequados em relação com o tema que trata cada um dos artigos.
Os textos, artigos e conteúdos deste BLOG estão sujeitos e protegidos por direitos de propriedade intelectual e industrial, dispondo das empresas que formam o Grupo QUIRÓNSALUD (Rede de centros Quirónsalud), as permissões necessárias para a utilização das imagens,fotografias, textos, desenhos, animações e outros conteúdos ou elementos do blog. O acesso e utilização deste site não confere ao internauta qualquer tipo de licença ou direito de uso ou exploração de qualquer um, por isso o uso, reprodução, distribuição, comunicação pública, transformação ou qualquer outra atividade similar ou análoga, está totalmente proibida sem a autorização expressa por escrito do Grupo QUIRÓNSALUD. Para estes efeitos, e no que diz respeito ao texto deste blog, o mesmo está sujeito à licença Creative Commons, o que pode ser reproduzido em outros sites, mas você deve citar-se o autor e inserir um link para esta publicação.
QUIRÓNSALUD se reserva o direito de retirar ou suspender temporária ou definitivamente, a qualquer momento e sem necessidade de aviso prévio, o acesso ao blog e/ou os conteúdos do mesmo para todos os visitantes, internautas ou usuários de internet que não cumpram o estabelecido no presente Aviso, tudo isso sem prejuízo do exercício das acções contra os mesmos que procedam conforme a Lei e o Direito.

(2 votos, média: 3,50 out of 5)
Loading…

Leave a Reply