Como perder peso sem fazer dieta?

Como perder peso sem fazer dieta?

O terapeuta e ‘treinador’ Luis Navarro explica por que a dieta não funciona mais se seu objetivo é perder peso e não engordar novamente
21 DE FEVEREIRO DE 2019 – 09:57 EST
DE NURIA SAFONT
Perder peso é um dos objetivos de grande parte da população. E ter que fazer dieta, evitar alimentos, contar calorias e pesar alimentos é um dos piores pesadelos quando nos propomos a meta de manter um peso ideal . Porque, em que vamos nos enganar, a maioria de nós gosta de comer e fazer isso sem restrições. Mas é possível eliminar esses quilos extras e, mais importante, manter sempre um peso ideal sem ter que fazer um regime alimentar rigoroso. Como? Com o método Navarro para perder peso (MNA).

Assim diz o criador desta solução contra o excesso de peso, o terapeuta e treinador Luis Navarro, autor do livro ‘ Os 4 hábitos das pessoas magras ‘ (ed. Planet). Na verdade, o especialista diz que a dieta nos engorda e nos lembra que a maioria das pessoas que perdem peso acaba experimentando um efeito rebote . “Eles acham que é porque fizeram errado ou porque não têm força de vontade. Mas não é assim “, ele nos adverte. Então, o que faz com que nosso corpo se torne uma espécie de ioiô?

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Por que nós ganhamos peso depois de fazer dieta?
O hipotálamo cumpre várias funções no organismo: participa do sistema de assimilação de alimentos, na metabolização de nutrientes para transformá-los em gordura ou gerar resíduos, assim como é responsável pela termogênese (geração de calor). O hipotálamo não é capaz de distinguir se estamos passando por um período de fome ou se estamos em uma dieta. Assim, quando submetemos nosso corpo a um plano de restrição alimentar e perdemos peso rapidamente , nosso cérebro não sabe se estamos fazendo isso “de propósito” ou se estamos em um período de escassez. Portanto, ele ativará uma série de mecanismos muito complexos para evitar a morte, aproveitará tudo o que consumimos, por menor que seja, para transformá-lo em gordura e, assim que possível, recuperar o peso perdido.

Visto isso, só podemos concluir que “não é que as pessoas façam dieta ruim, mas o próprio método para perder peso é um fracasso”. Já que não devemos alterar um sistema tão sofisticado, cujo objetivo é recuperar o peso perdido por uma questão de sobrevivência “, explica o especialista.

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Quais são as causas do excesso de peso
Para perder peso sem entrar em um regime e desfrutar de um peso saudável ao longo de nossas vidas, devemos entender, em primeiro lugar, quais são as causas do excesso de peso, destaca Luis Navarro. Para esse especialista, a origem pode ser encontrada nesses dois aspectos:

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Emoções Ao longo de nossas vidas e diariamente, vivemos experiências ou temos pensamentos que provocam uma resposta emocional. Isso nem sempre é positivo e, em alguns casos, causa ansiedade . Para acalmá-la, muitas pessoas comem e isso as leva a ganhar peso.

Hábitos negativos Por imposição ou tradição, seguimos certos hábitos que nem sempre são saudáveis, embora acreditemos de outra forma. Por exemplo, faça cinco refeições por dia ou não deixe nada no prato. Tudo isso nos leva a comer quando não estamos com fome e consumimos excessivamente.

“Meu método de perda de peso consiste em uma técnica de dois minutos para resolver a ansiedade, para que os pacientes se sintam mais relaxados e calmos e que seu estado emocional não seja responsável por comer mais. Essa técnica consiste em uma fórmula concreta que pode ser aplicada a qualquer momento “, explica.

Por outro lado, devemos rever nossos hábitos, tentar mudá-los e alcançar o seguinte:

Coma apenas quando estiver com fome .
Aprecie a comida.
Dissociar ansiedade e comida .
Coma o que quisermos.
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Objetivo: comer quando estiver com fome e fazê-lo por necessidade física, não emocional
É um dos melhores conselhos que este especialista recomenda para perder peso sem fazer dieta . “Acho que todos deveriam ouvir o que o estômago lhes diz sobre quando comer, o que comer e quantas refeições fazer por dia . Quanto àqueles que dizem estar com fome o tempo todo, precisam aprender a distinguir se é fome física ou “mental”. Provavelmente, se você sentir a necessidade de comer constantemente, não se trate de uma fome real ou até mesmo de um mau hábito. Ou seja, existem pessoas que têm o hábito de sempre bicar. Sabendo disso, eles podem trabalhar para quebrá-lo “, diz o especialista.

Em conclusão, o especialista argumenta que você pode resolver a ansiedade que nos leva a comer em excesso, usar a inteligência do estômago para aplicar os quatro hábitos que o ajudarão a se alimentar sem ganhar peso e, por fim, perder peso de forma saudável e sem efeito de rejeição .

Fonte: https://www.valpopular.com/megacil-funciona/

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